每一種疾病的背后，都有一個揮之不去的壞習慣！看看你有沒有
“醫生，我是怎么得這種病的？我平時身體很好，也沒住過院?！焙芏嗳巳メt院看病的時候，總會不自覺地問醫生這句話。其實不可能有突發疾病。很多疾病的背后，都有一個或多個揮之不去的習慣。
1.消化性潰瘍-飲食不規律
如果不按時吃飯，胃酸沒有被食物及時中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。北京協和醫院營養科主任醫師于康在2018年《健康時報》上說，胃最怕不及時，不規律的情況。如果平時6-7點左右吃晚飯，但是因為各種原因過幾天改成8點或者9點，過幾天再提前到5點，過幾天又變成9點或者10點，就會造成胃守時障礙。此時胃液已經分泌很多，但胃里沒有食物，導致胃液直接侵蝕胃黏膜，時間長了容易引起胃潰瘍。
建議:早上7點到8點吃早餐最合適，因為這個時候人的食欲最強；早餐和中餐間隔4-5小時左右為宜；晚餐最好在晚上6點到8點，避免在晚上9點以后用餐。如果實在不能按時吃，再晚一點的話，還是要吃點容易消化的東西。
2.心律不齊——熬夜和熬夜
北京胸科醫院心臟中心主任張健在2019年《健康時報》分享了一個案例。女孩偶爾會感到心臟跳動，她通過做24小時心電圖抓住了幾次發作。詢問情況后，她發現自己已經連續熬夜將近半年，從下午三點一直工作到第二天早上五六點。工作壓力也比較大。雖然我白天有時間補覺，但我不能放慢速度。
張健說，給女孩開了調節心率的藥物，但對她來說最重要的是調節生物鐘。這種沒日沒夜的工作節奏就像倒時差一樣。我們可以逆轉，但我們的心不能，最后它亂了，碎了。
建議:有些心律不齊不是病。無器質性心臟病，但生活方式不當誘發心律失常。只要規律作息，勞逸結合，戒煙喝咖啡，就能好起來。
3.干眼癥——老是看手機，用眼過度。
過度依賴手機帶來的危害不容忽視。北京醫院眼科副主任醫師余在2018年接受健康時報采訪時表示，這樣做無疑容易造成眼睛疲勞，誘發眼部疾病。手機屏幕比較小，手機與眼睛距離近，使用時間過長，容易使眼睛疲勞。此外，由于眨眼次數減少，眼淚大量蒸發，容易導致干眼癥。
需要注意的是，除了不良用眼習慣外，瞼板腺功能障礙、激素分泌異常、眨眼減少、藥物使用、結締組織疾病、維生素A缺乏、環境因素等都是干眼癥的病因。
建議:一般需要俯瞰手機30分鐘；可以選擇每天多吃黃色蔬菜；不要在光線太強或太暗的地方玩手機；提醒自己多眨眼，滋潤眼睛；眼睛疲勞時，可以按摩眶骨，幫助淚腺分泌；或者用暖毛巾熱敷眼睛5分鐘左右。
李維海/攝
4.高血壓——吃得太咸，味道太重
根據國家衛健委發布的《中國居民減鹽十大核心信息》，約50%的高血壓和33%的中風是由高鹽飲食引起的，可導致高血壓、中風、胃癌、骨質疏松等疾病。中國營養學會理事長楊躍新在2018“中國食品行業減鹽指南”研討會上指出，減少鹽的攝入是最簡單的降壓方式。
建議:成人每日食鹽攝入量不要超過5g。除了家庭烹飪用鹽，加工食品中的隱形鹽也要特別注意。掛面、薯片、薯條、豆制品等零食中的鈉含量不容小覷，適當少吃。多吃富含鉀的新鮮蔬菜和水果。
5.痔瘡-久坐不動
北京大學人民醫院胃腸外科副主任醫師王有禮在接受2020健康時報采訪時表示:“這兩年有很多白領年輕人來我診所看痔瘡。長時間坐一個姿勢，會導致局部肛門血液回流變慢，血液循環受阻，直腸內的靜脈叢容易擴張、淤血、長痔瘡?！?/p>
久坐、熬夜、飲食無節制的人是痔瘡的高發人群。
建議:每半小時站起來活動一下，運動是預防痔瘡的最好方法之一。不要退縮；然后及時清洗肛門，防止殘留糞便污染；忌煙酒等辛辣食物。
6.肺癌-吸煙
首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家支在2018年的一次活動中表示，吸煙是導致肺癌高發的首要因素。由吸煙引起的肺部問題或其他慢性疾病只會在大量吸煙20或30年后才會顯現出來。美國臨床腫瘤學年會強調，吸煙與小細胞肺癌和鱗狀細胞癌密切相關，95%以上的小細胞肺癌與吸煙有關。超過80%的肺癌死亡是由吸煙引起的。
當然還有空氣污染，精神因素，廚房油煙等。也有一定的影響。
建議:戒煙，拒絕二手煙。
7.肝癌——發霉的食物
在上海市抗癌協會發布的《居民常見惡性腫瘤篩查預防建議》的預防建議中，針對肝癌提到了預防霉變食物攝入。中國醫學科學院腫瘤醫院肝膽外科主任醫師趙建軍2017年在《健康時報》發表文章稱，肝炎是我國肝癌的第一病因，而黃曲霉毒素是第二病因，容易被忽視。
建議:花生聞起來像“哈拉油”就扔掉，因為一旦被黃曲霉毒素污染，就非常難去除；大米也建議買來吃，不要大量長時間存放在家里。一旦受潮，非常容易發霉；筷子洗完后，頭朝上，頭朝下，讓它們晾干，以免受潮發霉。
8.牙周病——刷牙不好
如果不刷牙，甚至不刷牙，24小時內致病性牙菌斑就會附著在口腔內。北京大學第三醫院口腔科副主任醫師李政2019年在《健康時報》上發表文章稱，口腔中不斷產生牙菌斑，而且生長速度非?？?。它可以在24小時內長成成熟的菌斑形態，也就是說，如果你一天一夜不刷牙，附著在牙齒表面的菌斑就已經致病了。最常見的兩種口腔疾病——齲齒和牙周病，都與牙菌斑有關。
建議:最好早晚各刷一次牙。正確的刷牙方法是沿著牙齒之間的縫隙垂直刷，或者小范圍的震顫刷。具體來說，用巴氏刷牙法刷牙，各方面刷3分鐘。堅持刷牙可能會有牙結石。最好每年去正規醫院做一次口腔檢查，去除牙結石。
9.食管癌——趁熱吃，趁熱吃。
是我國食管癌高發國家，主要分布在河南、河北、山西交界的太行山區，以及四川北部、江蘇北部、福建北部。中國醫學科學院腫瘤醫院胸外科主任于教授2016年在《健康時報》發表文章稱，食管癌高發與這些地區的飲食習慣密切相關。許多地區的人們喜歡喝熱茶，吃生粥。食管黏膜的正常耐受溫度為40℃-50℃。如果超過這個范圍，就容易被損壞，產生破損、潰爛等機械損傷。雖然黏膜上皮具有增殖和修復功能，損傷后會自行恢復，但長期反復刺激會導致黏膜慢性損傷，可能誘發癌變。
此外，燒烤、煙熏食品、油炸食品等都含有大量的亞硝酸鹽。吃飯太快、抽煙喝酒也與食道癌的發生有關。
建議:不要經常吃熱、辣、冷等刺激性食物；不抽煙，少喝酒；飲食清淡，少吃腌制食物；細嚼慢咽對保護食道非常重要。
10.腰肌勞損——長時間交叉雙腿
北京大學第一醫院骨科副主任醫師孫2019年在《健康時報》發表文章稱，蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎受力不均，腰肌勞損，還會導致腰椎間盤受力不均。長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年在生長發育階段，經常交叉雙腿形成駝背和脊柱彎曲。
建議:平時盡量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆挺直，讓腰椎受力均勻。
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